Beleuchtung, Stolperfallen und einfache Sicherheitsmaßnahmen
Viele Stürze passieren in der vertrauten Umgebung – auf dem Weg ins Bad, auf einem losen Teppich, in einem dunklen Flur. Mit einfachen Mitteln lässt sich viel verbessern.
Was das IQWiG zur Sturzvorbeugung nennt#
| Baustein | Was das bedeutet |
|---|---|
| Stolperfallen in der Wohnung beseitigen | freie, gut beleuchtete Wege |
| Bewegungsprogramme | etwa Gang- und Gleichgewichtstraining, Krafttraining, Tanzen oder Tai Chi |
| Medikamente überprüfen | manche Mittel können das Sturzrisiko erhöhen – nicht eigenmächtig absetzen, sondern ärztlich besprechen |
| Sehen | Sehhilfen prüfen lassen |
| Schuhe | rutschfeste Schuhe |
Dieser Artikel konzentriert sich auf die Wohnung. Bewegung und Medikamente besprechen die Eltern mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt.
Typische Stolperfallen#
| Stolperfalle | Einfache Lösung |
|---|---|
| Lose Teppiche und Läufer | entfernen oder rutschfest fixieren |
| Kabel über dem Weg | an der Wand entlang führen, Kabelkanal |
| Gegenstände auf dem Boden | feste Ablageplätze schaffen |
| Schwellen und Kanten | farblich markieren |
| Rutschige Böden im Bad | rutschhemmende Unterlagen |
| Niedrige Möbel im Weg | umstellen |
| Hausschuhe ohne Halt | geschlossene, rutschfeste Schuhe |
Licht: hell, gleichmäßig, erreichbar#
- Flur und Treppe: Licht oben und unten schaltbar, keine dunklen Ecken.
- Bad: helles Licht am Spiegel und an der Dusche.
- Schlafzimmer: Lichtschalter oder Lampe vom Bett aus erreichbar.
- Eingang: Licht vor der Tür und am Schlüsselloch.
- Leuchtmittel: Lampen, die ohne lange Aufwärmzeit hell sind.
- Blendung vermeiden: Lampen so ausrichten, dass sie nicht direkt in die Augen scheinen.
Der Nachtweg#
Der Weg vom Bett ins Bad ist ein besonders wichtiger Weg. So wird er sicherer:
- Weg abgehen – am besten abends, bei der Beleuchtung, die nachts tatsächlich an ist.
- Hindernisse entfernen: Stühle, Wäschekörbe, Läufer.
- Nachtlicht oder Bewegungsmelder im Flur und im Bad.
- Licht am Bett in Griffweite.
- Hausschuhe mit Halt neben dem Bett.
- Telefon oder Notrufsender in Reichweite.
Die Verbraucherzentrale nennt Bewegungsmelder, die Licht einschalten, als eine der digitalen Hilfen für das Wohnen im Alter.
Wenn einfache Maßnahmen nicht reichen#
- Haltegriffe, Handläufe und Umbauten im Bad: Laut Bundesministerium für Gesundheit können Pflegebedürftige der Pflegegrade 1 bis 5 Zuschüsse für wohnumfeldverbessernde Maßnahmen beantragen. Details: Zuhause sicherer organisieren.
- Hausnotruf: Hilfe per Knopfdruck, falls doch etwas passiert: Hausnotruf vergleichen.
Stolperfallen und Licht
Häufige Fragen
Was sind die häufigsten Stolperfallen in der Wohnung?
Typisch sind lose Teppiche und Läufer, Kabel quer über dem Weg, Schwellen, Gegenstände auf dem Boden und schlecht beleuchtete Wege, besonders nachts auf dem Weg zum Bad.
Was hilft außer Aufräumen noch gegen Stürze?
Das IQWiG nennt unter anderem Bewegungsprogramme mit Gang-, Gleichgewichts- und Krafttraining, die ärztliche Überprüfung von Medikamenten, gutes Sehen und rutschfeste Schuhe. Welche Maßnahmen passen, besprechen die Eltern mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt.
Sind Bewegungsmelder sinnvoll?
Sie schalten das Licht ein, ohne dass jemand im Dunkeln den Schalter suchen muss. Das kann besonders auf dem Weg vom Bett ins Bad hilfreich sein.
Offizielle Quellen
- Was ältere Menschen tun können, um Stürzen vorzubeugen – Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG) – gesundheitsinformation.de, Stand 23. März 2022. Abgerufen am 16. September 2026.
- Digitale Helfer fürs Wohnen im Alter: Wann die Kassen Kosten übernehmen – Verbraucherzentrale, Stand 26. Juli 2024. Abgerufen am 16. September 2026.
- Zuschüsse zur Wohnungsanpassung – Bundesministerium für Gesundheit, Stand 14. September 2026. Abgerufen am 16. September 2026.
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